Ашваганда как принимать мужчине

Ашваганда как принимать мужчине

Говорят, все новое – это хорошо забытое старое. Индийская традиционная медицина являет собой ярчайшую иллюстрацию этой простой истины. Но одно из самых часто используемых в ней средств – ашваганда, она запрещена в России, почему российским потребителям оказываются недоступны невероятные свойства этого продукта.

Содержание

Withania somnifera: краткое описание растения

В семействе пасленовых особняком стоит витания снотворная (Withania somnifera), или ашвагандха, получившая широкое распространение в качестве средства аюрведической медицины.

Внешне растение выглядит довольно примечательно:

  • Это многолетний кустарник относительно небольшой высоты (всего лишь 35-75 сантиметров);
  • Ветви простираются от основного ствола радиально во всевозможных направлениях;
  • Листья матово-зеленого цвета, по форме напоминают эллипс (овал). Имеют большой размер в сравнении с самим кустарником (до 12 см в длину);
  • Цветки небольшие, зеленые, в виде колокольчика;
  • Спелые плоды имеют оранжево-красный цвет.

Биохимические свойства культуры заслуживают отдельного разговора. Основными химическими его компонентами являются алкалоиды и стероидные лактоны. Из растения может быть получен кускогигрин – дурманящее маслянистое вещество, химически «родственное» атропину и кокаину.

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

Как уже отмечалось выше, ашваганда известна прежде всего в рамках традиционной индийской медицины, или аюрведы. На Востоке ее считают едва ли не панацеей, которая излечивает при таких проблемах со здоровьем:

  1. Нарушения метаболизма;
  2. Ослабление защитной системы организма;
  3. Депрессия и хронический стресс;
  4. Реабилитационный период после тяжелых операций или болезней;
  5. Восстановление жизненной энергии для людей старших возрастных групп;
  6. Истощение организма;
  7. Стимулирование развития организма подростков. Касается не только роста, но и умственных способностей;
  8. Проблемы с памятью и ментальной сферой;
  9. Общее успокаивающее действие на нервную систему. Благодаря этому индийский женьшень является идеальным снотворным, о чем недвусмысленно говорит латинское название Withania somnifera.

Однако некоторым лучше воздержаться от приема данного природного лекарства:

  • Женщинам в период вынашивания или кормления ребенка;
  • Детям до семи лет;
  • Страдающим от тяжелого поражения выделительной системы или нарушения функции щитовидной железы.

Лекарственные препараты на основе витании снотворной

Для того чтобы ощутить на себе все могущество целебных свойств ашвагандхи, не стоит спешить за визой в Индию. В аптеках всего мира можно увидеть препараты с этикеткой «Ashwagandha» от таких компаний:

  1. «Now Foods»;
  2. «Jarrow Formulas»;
  3. «Himalaya Herbal Healthcare»;
  4. «Organic India»;
  5. «Life Extension».

Как правило, отпускаются такие препараты в виде капсул с количеством действующего вещества в несколько миллиграмм. Лишь фирма «Starwest Botanicals» решила выпускать экстракт легендарного растения в порошкообразном виде.

Однако это не единственное препятствие, с которым придется столкнуться жителям нашей страны, пожелавшим приобщиться к тысячелетним достижениям аюрведы.

Причины запрета продажи растения на территории РФ

Фитопрепараты с экстрактом ашваганды никогда не входили в реестр Государственной фармакопеи – основного нормативного документа, касающегося лекарственных средств, отпускаемых на территории нашей страны. Более того, ряд из них находятся под прямым запретом ввиду весьма рациональных причин:

  • Такие препараты являются всего лишь биологически активными добавками к пище (БАДами). Оздоровительный эффект от них весьма сомнителен, хотя производители позиционируют свою продукцию фактически как лекарство. Что уже попадает под закон о рекламе;
  • Зафиксированы случаи серьезных побочных действий таких средств. Так, широкую огласку получил случай получения двумя женщинами почечной недостаточности после приема данной БАД;
  • Абсолютное большинство фитопрепаратов с большим трудом поддаются лицензированию и стандартизации. А значит, проверка их на качество и безопасность очень сложна. Проходят ли аюрведические средства какие-либо клинические испытания, не известно.

Этих аргументов вполне достаточно для того чтобы понять, почему официальные власти не жалуют «лекарства» на основе ашвагандхи. Однако особо целеустремленные россияне умудряются приобрести заветное средство на зарубежных онлайн-площадках или на свой страх и риск провозят их из-за рубежа.

Ашваганда: как принимать мужчине?

Значение ашвагандхи для мужского здоровья сложно переоценить. Издавна индусы используют ее как верное средство для восстановления потенции в старшем возрасте. При изготовлении настоек аюрведические целители применяли клубневидные коричневые корни кустарника.

Но сегодня укрепить свое мужское здоровье можно лишь путем принятия таблеток с натуральным экстрактом:

  • Интенсивность приема зависит от множества факторов. Поскольку экстракт обладает сильным успокоительным и снотворным эффектом, с большой осторожностью стоит принимать его мужчинам, испытывающим на протяжении дня серьезные физические нагрузки. Допускается лишь 1 капсула раз в сутки;
  • Тем, кто лишен необходимости напрягать мускулы, может увеличить дозу в два раза, до пары капсул в день;
  • Дозировка может быть иной: все зависит от концентрации действующего вещества в капсуле. Например, «Himalaya Herbal Healthcare» принимают не более одного раза в день, «Now Foods» – до трех раз;
  • Прием данного БАДа производится натощак;
  • Для достижения лечебного эффекта необходимо пройти курс приема в течение двух недель. Если потенция осталась на прежнем уровне, это серьезный повод обратиться к квалифицированному специалисту.
Читайте также:  Томат дракон отзывы фото урожайность

Корни и листья этого кустарника являются незаменимым лекарством для исцеления бессонницы, стресса и импотенции. Но наличие большого количества противопоказаний и отсутствие клинических испытаний привели к тому, что практически вся продукция, на этикетке которой есть название «Ашваганда», запрещена в России. Почему стоит проявлять осторожность при заказе БАДов из-за рубежа.

Видео: ашваганда и уровень тестостерона у мужчин

В данном ролике диетолог Антон Валуев расскажет, как правильно применять ашваганду, на что может повлиять данное вещество:

Ашваганда (ашвагандха), также известная своим ботаническим названием Withania somnifera, представляет собой небольшое растение с зелеными цветами, родиной которого являются Индия и Северная Африка.

Ашваганда классифицируется как адаптоген, поскольку, как полагают, она помогает вашему организму лучше справляться со стрессом.

Растение (особенно его корень) использовалось более 3000 лет в качестве естественного аюрведического средства против различных заболеваний (1).

Современная наука также подтверждает его многочисленные полезные свойства, такие как снижение стресса и беспокойства, нормализация уровня сахара в кров и улучшение настроения и памяти.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозы, необходимые для получения различных полезных эффектов для здоровья.

Сколько принимать ашваганды в день? Дозировка при различных заболеваниях.

Для уменьшения стресса и беспокойства

Ашваганда славится своими эффектами в снижении стресса.

Лекарственная трава, по-видимому, помогает снизить уровень кортизола – гормона, вырабатываемого вашими надпочечниками в ответ на стресс. Более конкретно, суточные дозы от 125 мг до 5 г в течение 1-3 месяцев показали снижение уровня кортизола на 11-32% (2, 3, 4).

Более того, 500-600 мг ашваганды в день в течение 6-12 недель могут уменьшить беспокойство, и снизить вероятность бессонницы у людей со стрессовыми и тревожными расстройствами (3, 5, 6).

Ашваганда кажется эффективной в снижении симптомов стресса и тревоги. Большинство полезных эффектов связаны с дозами 500-600 мг в день, принимаемыми в течение по меньшей мере одного месяца.

Для снижения уровня сахара в крови

Ашваганда может также снизить уровень сахара в крови – как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом (2, 7, 8, 9).

В одном небольшом 4-недельном исследовании с участием 25 человек ашваганда снизила уровень сахара в крови натощак в три раза сильнее, чем плацебо (8).

В другом исследовании у людей с диабетом 2 типа добавка ашваганды, принимаемая в течение 30 дней, помогла снизить уровень сахара в крови натощак так же эффективно, как пероральный препарат для лечения диабета (9).

Дозировки, используемые в этих исследованиях, варьировались от 250 мг до 3 г и обычно делились на 2-3 равные дозы, равномерно распределявшиеся в течение дня.

Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови. Полезное воздействие, по-видимому, начинается с доз от 250 мг в день.

Для улучшения фертильности

Ашваганда может помочь улучшить фертильность и способствовать здоровью репродуктивной системы, особенно у мужчин.

В течение одного трехмесячного исследования у 75 мужчин, страдающих бесплодием, каждые пять граммов ашвагандхи ежедневно увеличивали количество и подвижность спермы (10).

В другом исследовании, проведенном с участием мужчин с очень высоким уровнем стресса, пять грамм ашваганды в день также приводил к улучшению качества спермы. Более того, к концу 3-месячного исследования 14% их партнерш забеременели (4).

Другие исследования сообщают о сходных результатах с сопоставимыми дозами (11, 12).

Пять граммов ашвагандхи в день могут увеличить фертильность у мужчин всего за три месяца.

Для увеличения роста и силы мышц

Прием добавок ашваганды может также увеличить мышечную массу и силу.

В одном 8-недельном исследовании мужчины, получавшие 500 мг этой лекарственной травы в день, увеличивали свою мышечную силу на 1%, тогда как у группы плацебо не было никаких улучшений (13).

В другом исследовании с участием мужчин прием 600 мг ашвагандхи в день в течение восьми недель приводил к увеличению мышечной силы в 1,5-1,7 раза и увеличению роста мышц в 1,6-2,3 раза по сравнению с плацебо (11).

Аналогичные эффекты наблюдались при приеме 750-1250 мг ашваганды в день в течение 30 дней (7).

Ежедневные дозы в 500 мг ашваганды могут обеспечить небольшое увеличение мышечной массы и силы всего за восемь недель. В то время как в большинстве исследований основное внимание уделяется мужчинам, некоторые исследования показывают, что женщины могут воспользоваться теми же преимуществами.

Для уменьшения воспаления и борьбы с инфекцией

Ашваганда может также помочь уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Исследования показывают, что 12 мл экстракт корня ашвагандхи в день могут увеличить уровни иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией (14).

Читайте также:  Какая часть лимона содержит ядовитое вещество

Кроме того, ежедневное потребление 250-500 мг ашваганды в течение 60 дней может на 30% снизить уровень C-реактивного белка, который является маркером воспаления (2).

Ашваганда может уменьшить воспаление и помочь бороться с инфекцией. Добавки, содержащие по меньшей мере 250 мг ашваганды или 12 мл экстракта ашваганды, по-видимому, оказывают наибольшую пользу.

Для улучшения памяти

Ашваганда традиционно используется в Аюрведе с целью улучшения памяти, и некоторые научные исследования поддерживают эту практику.

Например, в небольшом 8-недельном исследовании 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день улучшали память, внимание и выполнение задач значительно больше, чем плацебо (15).

Более того, здоровые мужчины, получавшие 500 мг лекарственной травы в день в течение двух недель, показывали значительно лучшие результаты в тестах на выполнение задач и время реакции по сравнению с теми, которые получали плацебо (16).

Однако прежде чем можно будет сделать убедительные выводы требуется больше исследований на людях.

Потребление 500-600 мг экстракта корня ашваганды в день может повысить различные аспекты памяти. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Безопасность и побочные эффекты

Ашваганда считается безопасной для большинства людей.

Тем не менее беременным или кормящим женщинам, а также людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа и аутоиммунный тиреоидит, возможно, потребуется избегать ее приема.

Ашваганда может также взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы, препаратами, снижающими уровень сахара в крови и кровяное давление.

Перед приемом ашвагандхи, людям, принимающим эти типы лекарств, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Ашваганда считается безопасной для большинства людей. Тем не менее беременным или кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает определенные лекарства, может потребоваться избегать ее приема.

Ашваганда (ashwagandha) – это одна из самых популярных и мощных аюрведических трав. Существует она уже несколько тысяч лет и с давних времен используется в традиционной медицине.

Это растение известно по всему миру под разными именами: withania somnifera (витания снотворная), индийский женьшень или зимняя вишня. Раньше оно было распространено в сухих регионах, таких как северная Африка, Ближний Восток, Индия. Теперь же его научились выращивать и в более мягком климате.

Данное растение является адаптогеном и обладает антиоксидантными свойствами (это означает, что оно помогает организму адаптироваться к негативным воздействиям внешней среды). Оно способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает память.

Где купить ашваганду

Купить можно в интернет магазине iHerb по данной ссылке.

Цена: от 470 рублей.

Механизм действия

Хронический стресс вызывает негативные изменения в структуре и функции мозга (уменьшается количество нейронов и серого вещества). Негативное влияние стресса распространяется и на весь оставшийся организм (существенно ослабевает иммунная система, нарушается гормональный фон).

Корневой экстракт ашваганды действует как мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами по всему телу, особенно в мозге и важных органах. В результате снижается повреждение клеток и окислительный стресс. Данное растение также укрепляет иммунную систему. Оно нейтрализует многие вредные бактерии в организме, такие как сальмонелла, которая вызывает пищевое отравление.

Основные рабочие процессы ашваганды связаны со стероидными лактонами (витанолиды и витанозиды). Витанолиды оказывают иммуностимулирующие, антидепрессивные свойства, а также регулируют уровень кортизола. Витанозиды снимают стресс, уменьшают беспокойство и способствуют нейрогенезу.

Ашваганда усиливает ГАМК-рецепторы и синтез серотонина в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой аминокислоту, которая действует как тормозной нейромедиатор, выступая в качестве естественного успокоительного. Серотонин – гормон хорошего настроения, который стабилизирует настроение.

Лечебные свойства ашваганды

Многое еще предстоит узнать об ашваганде, но растущий объем исследований показывает, что это безопасное и эффективное дополнение, которое имеет большой потенциал для защиты и улучшения когнитивных функций, а также общего состояния здоровья.

1. Снижает тревогу и депрессию

Ашваганда блокирует повреждающие эффекты избыточного кортизола и стимулирует ГАМК-рецепторы.

Клинические испытания подтверждают, что ашваганда обладает мощными анксиолитическими и антитревожными эффектами, способные уменьшить как общее, так и социальное беспокойство у пациентов с диагнозом генерализованного тревожного расстройства.

Одним из самых многообещающих эффектов ашваганды является ее способность защищать и поддерживать общее состояние здоровья и благополучия путем снижения уровня «гормона стресса» – кортизола. Было показано, что 60-дневный прием ашваганды эффективно снижает уровень кортизола у пациентов с хроническим стрессом. Это очень важный вывод, поскольку высокие уровни кортизола связаны с множеством негативных последствий для здоровья, начиная от ослабленной иммунной функции и плотности кости заканчивая увеличением веса, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.

2. Ноотропные эффекты

Существуют исследования по ашваганде, которые свидетельствуют об улучшение памяти и познавательных способностей. Однако, доподлинно известно, что тревога может быть основным фактором в уменьшении когнитивных способностей, существенно ухудшающих концентрацию, фокус и память.

Стресс и депрессия отрицательно влияют на системы организма, в том числе в самом мозгу. Снижение беспокойства и нормализация реакции на стресс являются ключом к максимизации познавательных функций. Люди, которые обеспокоены или подавлены, получат наибольшую пользу от когнитивно-улучшающих эффектов ашваганды.

3. Улучшение сна

Большинство добавок с антитревожными свойствами могут влиять на качество сна. Ашваганда вызывает успокаивающий эффект, который помогает людям с бессонницей. В одном исследовании, участники принимали 1200 мг ашваганды два раза в день. В результатах отмечается о повышении качества сна на 66,9%.

Читайте также:  Какие растения имеют семена

4. Артрит

В Индии в 2015 годы было проведено исследование с участием 100 пациентов, больных ревматоидным артритом. В ходе него было выявлено, что регулярный прием ашваганды в течение нескольких недель значительно снижает симптоматику артрита: снижается боль и проблемы с мобильностью, уменьшается воспаление суставов.

5. Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера. Недавние исследования, проведенные в Университете Ньюкасла, свидетельствуют о том, что ашваганда препятствует образованию бета-амилоидных бляшек, которые, накапливаются в мозгах пациентов с болезнью Альцгеймера и мешают когнитивным процессам. Хотя это исследование не связано с тестированием на человеке или животных, считается, что это растение имеет перспективу для дальнейшего изучения в поисках лечения Альцгеймера.

6. Контроль веса

Управление весом: исследование, проведенное 52 пациентами с хроническим стрессом, показало, что две ежедневные дозы 300 мг ашваганды привели к значительному снижению стресса и тяги к пище, а также к снижению кортизола и массы тела. Также, данное растение, убивает и снижает синтез жировых клеток, что помогает в борьбе с лишним весом.

7. Сила и выносливость

Улучшенная сила мышц: серия исследований с участием здоровых мужчин показала, что те, кто принимал от 300 мг до 1250 мг ашваганды ежедневно, продемонстрировали измеримые улучшения в мышечной силе и размере.

8. Либидо, тестостерон и здоровая сперма

Мужская сексуальная дисфункция и бесплодие: исследование с участием 46 мужчин, у всех из которых было низкое количество сперматозоидов, показало замечательные результаты после трехмесячного режима лечения 675 мг ашваганды ежедневно. В конце исследования участники, принимавшие ашваганду, увеличили количество сперматозоидов на 167%, увеличение объема спермы на 53% и увеличение моторики сперматозоидов на 57%.

9. Артериальное давление

Кровяное давление: исследования показывают, что ашваганда может производить умеренное, но измеримое снижение артериального давления. В исследовании, проведенном в 2010 году с участием около 100 человек, в течение шести месяцев, наблюдалось снижение систолического давления на 1,6% и снижение диастолического давления на 5,6% наряду с незначительным снижением частоты сердечных сокращений.

10. Помощь в борьбе с раком

Усталость, вызванная химиотерапией: исследование 2013 года с участием более 100 пациентов с раком молочной железы на всех стадиях заболевания показало, что ашваганда эффективно снижает усталость от химиотерапии и улучшает качество жизни. Хотя это не лечение рака, но очень ценная вспомогательная терапия для больных раком.

11. Омоложение организма

Омоложение и общее улучшение здоровья: всесторонний научный обзор существующих исследований и информации по ашваганде подтверждает, что различные составляющие вещества обладают терапевтическими эффектами без какой-либо токсичности. В обзоре сделан вывод, что данное растение обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими и омолаживающими свойствами, способными оказывать положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы.

12. Диабет

Ашваганда помогает в борьбе с диабетом за счет следующих свойств:

  • Повышает чувствительность и снижает устойчивость к инсулину.
  • Снижает уровень глюкозы в крови на 12% и риск развития «жирной печени».
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов на 10 и 15% соответственно.
  • Уменьшает уровень кортизола на 28%. Кортизол делает тело устойчивым к инсулину.
  • Улучшает метаболизм.

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка 300-500 мг/сут в зависимости от силы экстракта.

Лучше принимать с пищей, 2-3 раза, в течение дня. Если необходим единоразовый прием – утром во время завтрака.

Ашваганда усиливает эффект седативных и успокоительных средств, алкоголя и ноотропов (фенибут).

Побочные эффекты

  • Желудочно-кишечные расстройства. Побочные эффекты могут включать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и рвоту.
  • Противопоказано при беременности и кормлении грудью.
  • Низкий уровень сахара в крови и артериальное давление.
  • Сонливость.
  • Сухость во рту.
  • Жар.
  • Нельзя употреблять в месте с алкоголем.

Аналоги ашваганда

Красный женьшень

Это растение – еще одна разновидность адаптогенов. Она помогает организму справиться со стрессом и имеет большое количество сходств с ашвагандой. Женьшень работает для укрепления иммунной системы, а также может бороться с раковыми клетками в организме.

Стандартная дозировка составляет 100-200 мг/сут. Эксперты рекомендуют принимать его циклом: в течение двух-трех недель с периодом отдыха от одной до трех недель.

  • Снижает стресс.
  • Укрепляет иммунную систему
  • Может бороться с раком.

Родиола розовая

Еще один адаптоген, который помогает мозгу справляться со стрессом и негативным влиянием внешней среды. Это растение поднимает настроение и улучшает когнитивную функцию. Доказано, что родиола розовая обладает антивозрастными свойствами. Оно также уменьшает физическую и умственную усталость.

  • Снижает стресс и беспокойство.
  • Улучшает настроение и функцию мозга.
  • Уменьшает усталость.
  • Эффекты длятся около 4 часов.
  • Дозировка: 50-660 мг в день.

Готу кола

Gotu Kola, также известная как Центелла азиатская, используется в аюрведических и традиционных китайских лекарствах. Это растение используется для лечения бактериальных и вирусных инфекций. Некоторые используют его для улучшения функции памяти.

  • Снижает беспокойство, депрессию и усталость.
  • Используется для лечения бактериальных и вирусных инфекций.
  • Может быть эффективным для лечения болезни Альцгеймера.
  • Дозировка: 60-180 мг/сут.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector